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Hai l’esaurimento sportivo? Scoprilo con questo test

L'equilibrio
La potenza dell’equilibrio

Nel suo libro Sports Slump Busting,  Alan S. Goldberg offre un questionario per stabilire il grado di esaurimento psicofisico di uno sportivo. Ve lo riproponiamo, è un test che può essere ripetuto in vari momenti della stagione agonistica.
Rispondete “vero” o “falso” alle seguenti affermazioni:
– Sono stanco per tutto il tempo
– Non mi piace più esercitarmi come una volta
– Quando mi alleno desidero frequentemente essere da un’altra parte
– Temo la competizione
– E’ passato molto tempo dall’ultima volta che mi sono davvero divertito nel competere
– Mi chiedo continuamente per quale motivo continuo a rimanere nello sport
– Trovo difficile rimanere concentrato sui miei obiettivi
– Sembra che io mi faccia male più di quanto non sia mai successo
– Le mie ferite sembrano non guarire mai
– Il mio atteggiamento sembra essere peggiorato negli ultimi mesi
– Mi rincresce dover sacrificare una parte così grande del mio tempo per lo sport
– Non riesco a gestire il disagio del duro allenamento come ho fatto l’anno scoso
– Talvolta mi lascia indifferente anche il fatto che non mi importi niente
– Ho un atteggiamento più negativo del solito, riguardo all’allenamento e a me stesso
– Ho dei problemi a concentrarmi sull’allenamento
– Ultimamente mi mortifico molto
– Il mio allenatore mi irrita per davvero
– Trovo più che mai difficoltà ad andare d’accordo con i compagni di squadra
– Sento di rimanere nello sport solo a causa della pressione che gli altri esercitano su di me
– Non sembro essere capace, come una volta, di riprendermi dalle sconfitte

Ecco fatto, test finito. Assegnatevi un punto per ogni volta che avete risposto “vero”, poi fate la somma.
– Se avete ottenuti da 1 a 3 punti, su 20 possibili, allora non avete bisogno di preoccuparvi riguardo all’esaurimento psicofisico
– Un punteggio tra 4 e 7 indica che state iniziando a “bollire”: non sarebbe male concedervi un periodo di pausa
– Punteggi tra l’8 e il 14 indicano che avete urgente bisogno di una vacanza dall’allenamento e dalle competizioni
– Se avete totalizzato 15 o più punti, allora siete seriamente esauriti: avete bisogno di sedervi con il vostro allenatore e tenere con lui una conversazione cuore a cuore
(tratto da Allenamento mentale per gli sportivi, autore Ted Garrat, edito da NLP Italy)

Le tematiche dell’allenamento mentale, al pari di quello atletico, sono particolarmente care a Bike Comedy Monferrato. Di mental coaching si parlerà nei prossimi incontri
PER INFORMAZIONI: info@bikecomedy.it

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